俺のレコーディング・ダイエット

カロリーは低いもののあまり健康的ではない食事でした。が、これが暫く続きます。

今日はほとんどジャンクフードでカロリー摂取してしまった･･･
しばらく続きそう･･･

本日の内容

■食事
・コーラ　112
・アイス　194
・コーヒー　76
・ラーメン　793
・ビール　147
・寿司　519
・プチトマト（8個）　39
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合計　1880


■運動

★差引合計摂取カロリー　1880


■体重：64.2
■体脂肪：25.7

お取り寄せラーメンが終わりました。で、しばらくは外食orお弁当になる予定。なるべく魚・野菜を中心にして揚げ物は選ばないようにしていこうと思います。

本日の内容

■食事
・ペプシコーラ　0
・アイス　97
・コーヒー　76
・つけ麺　786
-----------------------------------
合計　959


■運動

★差引合計摂取カロリー　959


■体重：63.7
■体脂肪：28.3

別に断食してません。バタバタしていて食事する暇がないだけです。
ちなみにウエストを計ったら始めた時からマイナス9cmでした。そろそろズボンとかワンサイズ、ツーサイズ落として買い直すべきかも知れませんけど、またいつメタボに戻るかわかりませんのでベルトで締めて履いてます。って戻っちゃダメじゃん！！

本日の内容

■食事
・ペプシコーラ　0
・アイス　97
・カルボナーラ　492
・たまごスープ　52
・コーヒー　76
・スポーツドリンク　78
・つけ麺　786
-----------------------------------
合計　1581


■運動

★差引合計摂取カロリー　1581


■体重：64.2
■体脂肪：28.1

本日の内容

■食事
・ペプシコーラ　0
・おはぎ（小2個）　232
・コーヒー　76
・スポーツドリンク　78
・プチトマト（8個）　39
・コールスロー　232
・ラーメン　793
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合計　1450


■運動


★差引合計摂取カロリー　1450


■体重：65.2
■体脂肪：26.7

やっぱりラーメン生活は太ります。2日で1kgですからね。
5食入りでしたのであと3食でどれだけ太るやら？？

本日の内容

■食事
・ペプシコーラ　0
・コーヒー　76
・つけ麺　786
・スポーツドリンク　78
・明太子　25
・野沢菜漬　9
・たまごスープ　52
・プチトマト（8個）　39
・ごはん（100g）　168
・肉団子　129
・エビチリ　226
・しめ鯖　214
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合計　1802


■運動
コアリズム（22分）　207

★差引合計摂取カロリー　1595


■体重：64.9
■体脂肪：25.3

コアリズム30日目です。
コアリズムを始めて通算で1ヶ月が経ちました。体重を落としながらウエストも落とすのにはとても効果があったと思います。運動自体もそれほど続けるのが辛いほどに激しくないのですが、それが逆に長く続けると体が慣れてしまうのが難点でしょうか？これだけではなく他の運動と組み合わせでするのが最も効果的だと思うのですが。

本日の内容

■食事
・ペプシコーラ　0
・アイス　150
・コーヒー　76
・野菜ジュース　85
・天ぷらうどん　553
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合計　864


■運動


★差引合計摂取カロリー　864


■体重：64.2
■体脂肪：27.6

特にダイエット目的で食べてないわけではなく食べる時間と食欲がなかっただけ。
そんなんで着々と体重は落ちているのですが、これでいいのか？って気がする。
目標は健康的に痩せることなんだけど、逆にある意味不摂生で痩せてるような･･･同じ不摂生で太ったのを不摂生で痩せるのもどうなんだろうか？

本日の内容

■食事
・ペプシコーラ　0
・カップラーメン　370
・アイス　150
・コーヒー　76
・野菜ジュース　85
・ヒレカツ　515
・明太子　25
・野沢菜漬　9
・たまごスープ　52
・プチトマト（8個）　39
・ごはん（100g）　168
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合計　1489


■運動


★差引合計摂取カロリー　1489


■体重：64.5
■体脂肪：27.9

いつもより腰が痛い。冬の寒さのせいかな？
今日は結構色々なものを食べたような気がしてたけどカロリー的には大したことなかったんだ。
買い物も一応考えながらしてるので当たり前って言えば当たり前なんだけど、どっちかというとご飯いらないからおかずをたくさん食べたい派なんでメインが1品というのはちょっと寂しいな。今日も鶏のガーリック焼きというのに惹かれたんだけど肉２品は多いなってセーブしたし。

で、頼んでいたラーメンが今日発送されたみたい。
届いてからほぼ毎日ラーメンになるので相当カロリー的にやっちゃう気がするんで今の内に1gでも軽くなっておきたいところだなぁ。

本日の内容

■食事
・コーヒー　152
・野菜ジュース　85
・味噌汁（なめこ・えのき）　70
・プチトマト（8個）　39
・ごはん（100g）　168
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合計　514


■運動


★差引合計摂取カロリー　514


■体重：64.4
■体脂肪：28.2

今日は昼抜き。夕飯もおかずなし、ふりかけだけで食しました。ダイエット目的ではなく、ただバタバタしてて何もできなかっただけなんですがね（汗）
そんなんでもやっぱり体重は減っても体脂肪は増加。で、ウエストは目標の70cm台まであと3cmとなったけど、ここから更に3cmはキツイかも？どうなるやら･･･